2015/4/1(三)~2015/5/28(四)總計瘦了3.1KG
榮總瘦身餐延伸閱讀：我相信我會瘦‧榮總三日減肥餐 三天瘦1公斤(文後附一人份採買清單)
體大瘦身餐延伸閱讀：我相信我會瘦‧NTSU三日減肥餐 三天瘦1公斤
NTSU揪團大家來減重計畫完美落幕!!
本組五個人瘦了16.1KG超級認真超級厲害的!!!
這兩個月以來每天都很認真運動
從慢跑、快走、重訓、體能訓練、瑜珈、有氧舞蹈...
外加控制飲食
從榮總減肥餐、自己改編的NTSU瘦身餐、晚上不吃澱粉、輕斷食...
我自己兩個月下來瘦了3.1KG(覺得好難以置信)
想當初只是覺得好玩猜參加的，沒想到超級認真投入這場比賽
當然還要感謝友人加碼，要不是為了A CUT牛排我可能不會那麼認真吧!
我真的很愛吃!但到了我的年齡代謝真的沒有以前好
以前亂吃大吃怎麼吃都不會瘦，沒運動照樣是個瘦子
但現在一吃就胖很難瘦，最一開始是參加運動看能不能瘦，但效果很差>"<
再加上我好愛吃美食，熱量就這樣一直累加上來，運動越多卻越胖@@"
所以就開始從飲食下手
早餐：
以前早餐我都要吃超飽，而且都喝冰紅茶
現在都改喝熱牛奶+烤一片吐司or地瓜or饅頭
午餐：
以前常吃外面的便當餐盒，而且我都會吃光光
現在改自己帶五穀飯+燙青菜+水煮肉
晚餐：
常大吃亂吃，或是吃小七的便當、義大利麵...
現在盡量不吃澱粉
假日：
假日常會出去亂晃會吃比較好，到了周一一定會少吃，平衡一下
運動：
周一至周四中午我都會去運動，重量訓練是好同事介紹的，主要的運動菜單是一天有氧一天重訓
重訓要先做熱身15分鐘+重訓(自選5種器材*3個循環)+收操10分鐘+拉筋舒緩10分鐘
通常這樣我一種個中午就沒了XD
再來就是跳有氧舞蹈
我們可愛的有氧老師有女版潘若迪的稱號!!很HIGH!每次跳完都超過癮!!
可惜接下來她不能教學了!(畢業去)要改由徒弟(學妹啦)來指導，希望她有傳承到學姊之功力!
還有隔週上瑜珈，我溪歡用抗氣球伸展拉筋~超舒服!
照片主角這位是帥帥的太子
我們的太子會會長
立志教學的馬來西亞華僑肌肉男，教我們用TRX運動
TRX很好玩唷!只是每次訓練完我手臂、腹部、背部都超級痠痛
很有訓練效果!!
他為了我們5/28的驗收還特地加強訓練!!!超棒的
以下就來看看驗收結果吧!!
前後測量比對：
上圖跟下圖應該要穿同樣的衣服才對XDD
我的臉都沒什麼變化!!但是上下圖的我可是差了3.1KG唷!
過了這周後隊友相約持續努力!我還想要再瘦個5KG(希望可以到達我最瘦的時光)
謝謝隊友一路相伴~~
大家繼續瘦下去吧!!!
(前後比照↓)
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