20140421第二輪瘦身餐開始  

繼 上周餓得哇哇大叫的榮總減肥餐後

→→我相信我會瘦‧榮總三日減肥餐 三天瘦1公斤(文後附一人份採買清單) 

本周要改變餓肚子思維,我們要大改菜單!!

因為有人不愛吃葡萄、我嫌棄豬肉臭、吃一罐鮪魚有點噁...所以要改成天然一點的食物

而且我發現蘇打餅乾太油太肥,一片逼近60~80大卡,蘋果1顆也才60大卡

在這個瘦身關頭對任何事物斤斤計較生活,我自己決定省略不吃!

鮪魚罐頭跟小香腸因上周還有剩,不要浪費它決定繼續沿用

追加熱量更低的番茄及芭樂來補充營養

第一周原本要吃的豬肉改成煮雞湯~給大家補一下(香菇+米酒+雞腿)

總之 會瘦幾公斤呢?等待星期五揭曉!!

 

P.S.

上週少吃少了1KG,但,過完假日我又胖回來了!!

所以具實驗精神的我們決定再吃第二次循環看會不會又瘦回來!!

 

 

第一天 

早餐:

每朝健康的無糖黃金燕麥1杯

白吐司1片

花生醬1匙(覺得2匙好膩,自己改成1匙)

葡萄柚0.5顆

感想:

前晚去慶生所以吃了韓式牛肉年糕湯,吃得好飽所以今早不餓,就把早餐減半

先吃完吐司跟花生醬後

快到中午在吃葡萄柚

沒有飢餓感,還算滿足一餐!


午餐:

每朝健康的無糖黃金燕麥1杯

白吐司2片

水煮為魚罐頭0.5罐

奇亞籽1匙

感想:

不知道是不是因為適應了,今天都覺得吃得很豐盛XD

夥伴忘了我自己有準備鮪魚罐頭,幫我準備了水煮鮪魚罐頭烤吐司

水煮鮪魚罐頭意外地鹹到不行@@"吃完好口渴,一口氣就把黃金燕麥喝光了!

0卡的飲料其實不少,很適合控制體重又想喝飲料的人唷!

這次加上次共喝了每朝健康綠茶、雙健茶王紅茶、黃金燕麥、還有明天要喝的玉米鬚茶....

瘦身也可以享受~真好~~

20140421瘦身午餐  


 晚餐:

茶1杯(沒喝)

牛奶1杯(沒喝)

蘋果1顆

芭樂0.5顆

四季豆1杯

碗豆莢1杯(自己加量)

香菇雞湯

感想:

有多一碗雞湯就是不一樣!!

吃得好開心

20150421瘦身晚餐  


 

第二天

早餐:

牛奶1杯

厚片吐司1片

水煮蛋1顆

芭蕉1根(中午配優格吃)

感想:

厚片吐司比薄片好吃好多!!

而且吃了比較有飽足感,牛奶昨晚沒喝乾脆改成早上喝!早上喝牛奶比較有感覺!!

20150422瘦身早餐  


 

午餐:

茶1杯

優格1杯

配早上沒吃的芭蕉

餅乾2片

感想:

這次的芭蕉有點酸澀,加上優格一起吃有點吃不消

餅乾用衛生紙吸了油後才吃,希望可以減少一些油脂吸收!

對了!!

感謝亞庭大大~幫我買到0脂肪的植物優(林口這附近超難買)

我跑了頂好、全聯、小七(還去了三家)都找不到!!

還因此有點感冒(因為上下車麻煩不想穿雨衣)

這東西也太難買了!!再次感謝亞庭天使~~

20150422瘦身午餐  


晚餐 :

茶1杯(沒喝)

牛奶1杯(早上喝掉了)

芭蕉1條(沒吃)

芭樂1個

綠花椰菜1杯

金針菇3分之1(加碼食材)

熱狗2條

感想:

這個食譜真的跟我同事說的一樣,小鳥胃養成計畫

吃完我還真的都沒餓唷!

只是晚上朋友找我~我坐著看他吃義大利肉醬麵...那個香味好煎熬唷!!

只好低頭滑手機,順便唸他,也吃太香了吧!!!!

20150422瘦身晚餐  


 

第三天

早餐:

茶1杯(沒喝)

牛奶1杯(晚餐的挪到早上喝)

蘋果1顆

蘇打餅乾2片

起司1片(挪去午餐加料)

感想:

原本的菜單沒有蘋果,這是我們吃完一輪後自行決定加料的!

多一顆蘋果健康許多野飽足感增加多多~

20150423瘦身早餐  


 

午餐:

茶1杯

厚片吐司1片

起司1片(早餐挪到午餐)

水煮蛋1顆

番茄1顆(大番茄)

感想:

特地留下起司就是為了拿去烤土司!!

看起來超級美味,裏頭只用了半個番茄(剩下半個要為晚餐做美味調味)

20140423瘦身午餐  


 

晚餐:

茶1杯(沒喝)

芭蕉1條(沒吃)

芭樂0.5顆

哈密瓜0.5顆

白花椰菜1杯

魴魚0.5片

感想:

原本菜單是鮪魚罐頭一罐,大家決定改為新鮮魚片比較健康

原本是要買台灣鯛,不過大家看到魴魚就變心了(笑)一直想到餐廳的煎魴魚

魴魚有的地方會寫成多利魚(是一種淡水養殖的鯰魚)常會被假扮成高級比目魚來賣XD

一半拿去用酒清蒸

一半拿去烤(加了番茄胡椒鹽巴調味)

20140423瘦身晚餐 20140423瘦身晚餐   


 

 

以上這次也是瘦了1KG

不過呢~假日吃吃喝喝又回復了!!

這告訴我們,吃這瘦身餐吃完三天後不 能 大 吃

 

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